지난 포스팅에서는 관절염이 무엇인지, 요즘 핫한 콘드로이친의 효능은 어떤지 알아보았습니다. 관절염의 원인에 따라 여러가지 종류의 관절염이 발생하는데, 퇴행성 관절염(골관절염)과 류마티스 관절염이 가장 많이 발생하는 관절염이라는 것도 확인하였죠.
관절염에 좋은 약, 콘드로이친은?
콘드로이친 1200, MSM(식이유황), 커큐민, 글루코사민, 피크노제놀 등 관절염과 관절통증에 가장 효과가 좋은 영양성분은? 나이가 들어 가장 무서운 것 중 하나가 하루 종일 아프고 잠잘 때도 아프
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그리고 오늘은 지난 포스팅에서 보았던 '<그림> Recommendations for the use of supplements in OA by outcomes' 상위에 랭크된 영양성분들을 추천해드리려고 합니다.
그림의 윗부분에 위치한 초록색 동그라미들은 해당 논문에서 추천하는 성분들입니다. 그리고 통증관리, 장애관리의 각 세 단계 중 '매우 낮음' - '낮음' - '보통'으로 갈 수록 개선효과가 좋은 것이라고 해석할 수 있습니다.
피크노제놀 Pycnogenol
그림에서 가장 뚜렷하게 추천 1순위로 보입니다. 피크노제놀에는 천연 항산화물질 프로시아니딘과 에피카테킨, 카테킨, 각종 유기산 등이 다량 함유되어 고혈압, 심장병, 당뇨, 뇌기능 강화 등의 다양한 효능을 자랑하기 때문에 '항산화제의 대명사'라고도 불립니다.
프랑스 남서부 해안가의 소나무는 바닷바람, 습기, 태양열로부터 자신을 보호하기 위하여 껍질 두께가 3~10cm에 이르는데, 이 두꺼운 껍질에 보호물질을 응축시키고 이 소나무껍질의 추출물을 피크노제놀이라고 합니다. 살충제와 화학비료 없이 30년 이상 성장한 소나무에서만 생산하는 귀한 재료입니다.
효능·효과
피크노제놀은 체내 산화 스트레스 감소(노화 방지, 피부 개선과 보호), 피로개선, 혈액순환 개선(콜레스테롤과 혈압 조절, 이명 개선, 하지정맥류 개선), 혈소판 응집 억제(심혈관 질환 예방), 당뇨병 예방과 관리, 당뇨 3대 합병증(당뇨망막병증, 백내장, 세포궤양) 등의 예방에 도움, 여성 갱년기 증상 개선, 남성 활력개선, 뇌기능 향상과 치매 예방, 시력보호와 백내장 예방, 체중 관리 및 감량에 도움을 주는 등 다양한 효능이 있습니다.
부작용
미국 식품의약국(FDA) 인증에 통과한 안전물질목록(GRAS)에 등록된 성분입니다. 40여 년간 연구되어왔고, 의약품으로 판매되기 시작한 지도 30여년이 지났지만 아직 특별한 부작용은 없는 것으로 나타납니다.특히 여성 갱년기 증상 개선 기능에 있어 호르몬에 직접적인 영향을 주지 않는 식품이므로 '에스트로겐에 민감한 자는 섭취에 주의하라'는 경고에 해당하지 않습니다.
단, 혈액응고를 억제하는 기능은 출혈 관련 문제가 발생할 수 있으니 수술이 예정되어있다면 잠시 복용을 피하는 것이 좋습니다. 또한 자가면역질환이 악화되는 부작용이 발생할 수 있기 때문에 골관절염이 아닌 류마티스 관절염 개선을 위한 복용이라면 의·약사와 충분한 상담이 필요합니다. 드물게 알러지, 현기증, 설사 등 가벼운 질환이 발생할 수 있습니다. 그 외 임산부·수유부, 위장관련 질환이 있거나, 특정 약물을 복용하고 있다면 복용에 특히 주의하는 것이 좋겠습니다.
복용법
대부분 캡슐제형이지만 간혹 타블렛도 있고, 보통 물과 함께 섭취합니다. 일일 섭취 권장량은 100mg이며, 특정 질환이 있거나 효능 증대를 원한다면 복용량을 늘리기도 합니다.
혈액순환 개선 : 하루 50~100mg씩 3회 분할 섭취 권장
경미한 고혈압 개선 : 하루 200mg 복용 권장
당뇨 관련 질환 개선 : 하루 3회 50mg씩 복용 권장
알러지 개선 : 하루 2회 50mg씩 복용 권장
어린이 천식 개선 : 하루 2회 1kg당 1mg 복용 권장
단, 제조사 및 제품에 따라 피크노제놀 함유량, 용법 및 권장용량이 다르므로 제조사 및 제품에 따른 용법 및 권장용량을 준수하면서 신체가 적응할 수 있도록 점진적으로 증량하는 것이 중요합니다.
좋은 피크노제놀 고르기
원료가 소나무껍질 추출물(Pine Bark Extract)이라고 표기되었다면 대개 중국 적송에서 추출한 것입니다. 프랑스 해송에서 추출해야만 피크노제놀(Pycnogenol) 또는 프랑스 해송 껍질 추출물(Freanch Maritime Pine Bark Extract)라고 표기됩니다. 성분과 원산지 표기사항, 인증된 효과와 안정성을 잘 확인하여 선택하는 것이 좋습니다.
오늘은 골관절염에 좋은 첫번째 영양성분 영양제를 소개해드렸습니다. 다음 포스팅에는 두번째와 세번째 추천 영양제를 알려드릴게요.
